高血圧2【知っとこ!商品回収情報】2008/11/12 

  • 2008/11/12(水) 12:10:18

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★★知っとこ!商品回収情報★★2008/11/12 
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不定期刊

来年の今日、平成21年11月12日は天皇陛下の即位の礼から
20年目ということで臨時の休日になるかもしれないのですってね。
(今国会での法案成立待ち。)

その日は木曜日だし、11月は他にも祝祭日があるし、
9月にも5連休?という年なので更なる休日のありがたみは
ビミョー!?

少しは6月に分けてほしいものです。(^_^;)(こくち、より)

~本日のメニュー~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.注意喚起:車のホイールへの日光とその反射により周囲の
  ものが発火のおそれ。
2.編集後記「妊娠・出産時体験記 その5 高血圧2」
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1.注意喚起:車のホイールに日光が当たるとその反射で周囲の
ものが発火のおそれ。
乗用車用アルミホイールのディスク面が凹面鏡のように
凹んでいるため、太陽光を反射し収れんにより可燃物が
発火する危険性。周囲に紙類やゴミ袋などを置かないように。
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20081106_1.html

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2.編集後記「妊娠・出産時体験記 その5 高血圧2」

==バックナンバー情報== 
ウエブサイトからそれぞれの過去記事にリンクがはってあるもの多数!!
http://homepage3.nifty.com/kokuchi/
「ルスツに行ってきました」04/08/02から連載
「英語学習は遅く始めるほうがお得!?」は=>ウエブサイト上に再編集版をUP!
http://homepage3.nifty.com/kokuchi/aboutEnglish.html
「我が家のカルテ」~1.熱・風邪への対処
「我が家のカルテ」~2.目やにへの対処 04/11/19
「我が家のカルテ」~3.脂漏性湿疹・アトピー状乳児湿疹は
「我が家のカルテ」~4.水いぼは04/11/27より連載。
「我が家のカルテ」~5.いぼ(尋常性疣贅)は04/12/8より連載。
「我が家のカルテ」~6.アタマジラミ(頭ジラミ)は04/12/16より連載
「我が家のカルテ」~7.人間ドック受診顛末記 05/1/15より連載
「我が家のカルテ」~8.インフルエンザ 05/3/11-3/20、3/31
「我が家のカルテ」~9.娘の抜け毛 (インディアン伝承シャンプー
インディアンシャンプー>)体験記)=>↓再編集版あり。
http://homepage3.nifty.com/kokuchi/nukege.html
「我が家のカルテ」~10.虫垂炎の疑い 07/01/18
「知っとこ!…メルマガ発行秘話!?」 05/2/25より断続的に連載
「USJに行ってきました」05/4/6より連載
「”進研ゼミ”とか”いちぶんのいち”とか」05/5/19より連載
「わたしと化粧品」05/5/27より連載
「だまされた・買っちゃった系の話」05/6/9より連載。中断中
「I love 船旅(飛鳥/にっぽん丸など)」05/7/7より連載
「4年ぶりのハワイ」 05/11/17より連載
「我が家のカルテ~家屋編 シロアリで柱が壊れた!」05/12/15より連載
「こども英語教室、こんなはずじゃあ!」05/12/20より連載。
「中学生に教えてみた!」06/11/08より連載。
「旭山動物園に行ってきました」07/01/24より連載
「6年生に教えてみた」2007/01/31より連載
「えいご教室 こんなはずじゃあ!~低学年編」07/03/03より
「遺言を書こう」2007/03/29より
「食品の腐り方について」2007/04/26より
「仕事ができるということ」2007/11/11より
「タミフルに思う、わたしの仮説!」2007/12/28

過去記事へのリンク先はこちらのウエブサイトから。
http://homepage3.nifty.com/kokuchi/

「妊娠・出産時体験記 その5 高血圧2」

妊娠3ヶ月頃、病院の検診時に高血圧を指摘されました。
145/80くらい。

塩分を減らすには、まず勉強から! 

醤油小さじ1では塩分約1グラム、とかね。 市販商品や
外食メニューの塩分などがのっているガイドブックを
何冊か買いましたよ。 今ならネット上でも調べられる
でしょうけどね。

そして朝、晩に血圧を測定!

外食時はラーメンならスープを残すことによって塩分の摂取を
減らすこともできるけど、焼きそばやスパゲティは麺を
残さないと減らしようがないから避けたりしました。

やってみると、納豆は辛子だけ、お豆腐も生姜だけで
美味しく食べられるものね。

フライなどにすれば塩分なくても美味しく食べらると
揚げ物を増やしたら体重が増えてしまったりも
しましたが~。

なかなかいろいろな条件をクリアするのは難しいですね。
 
とにかく塩分の摂取目標を朝食時 0~1グラム、昼食時
(当時は社員食堂) 3グラム、夕食時2~3グラム
以下になるようにがんばりましたよ。

おかげで血圧は夜の値で
1ヶ月後  145/80 → 135/70
2ヶ月後 →135/70
3ヶ月後 →130/70
4ヶ月後 →127/68
5ヶ月後 →120/68
6ヶ月後(出産月) 118/72  

とすっかり正常値になり、無事出産にこぎつけました。

妊娠時のトラブルがきっかけで食生活を見直すことが
できてよかったと思っています。
。。。

そして14年後の現在…。

薄味を心がけではいるものの、子どもに合わせて納豆にたれを
つけるようになったり、ラーメンのスープを飲み干したりと
油断してるなあ。(^_^;)

気づいたら年々血圧は上昇していて、昨年の健康診断では
上が130超していたみたい。 気をつけないとね。

(次回 あわや自宅トイレで出産!?(^o^)/)

 
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